את מוזמנת למצוא תנוחה נוחה על המזרן ... ולהתחיל לעצום עניים

אני מזמינה אותך לפנות את המחשבות שליוו אותך במהלך היום.. ולתת לעצמך להירגע....... יופי

את יכולה לשמוע את המוסיקה שמתנגנת ברקע ועוטפת אותך ברוגע,

שימי לב למגע הבגדים לגופך...

 

את נושמת ומוציאה אויר ישן ומכניסה באוויר חדש ורענן...

והרגיעה מתעמקת...

בידיעה שאת יכולה להיכנס לרגיעה עמוקה יותר מהרגיעה שאת נמצאת בה כעת...

יתכן שתוכלי לשמוע או להרגיש את פעימות ליבך...

את נושמת פנימה והחוצה פנימה והחוצה...

 

תאפשרי לכל צליל וצליל להרגיע לשקט עמוק יותר ...לכל אחד ואחת מאיתנו יש מקום של שקט...תני לעצמך את האפשרות הנפלאה הזו יותר ויותר...

ותוכלי לחוש איך תחושת הנוחות גוברת...

ותרשי לעצמך לחוש בכיף ובהנאה של הרגיעה...

אולי תוכלי לשמוע קולות מבחוץ...

בכל פעם שתשמעי קולות תנו לרגיעה להתעמק יותר ויותר,

תבקשי מהתת מודע שלך לעטוף אותך בתחושה של נוחות ושלווה ...בדיוק כך והרגיעה מתעמקת.....

 

ותתחילי לדמיין שאת במקום נעים ושליו... מקום שאפשר לשמוע להרגיש ולטעום את השקט מכל גווניו... תאפשרי לעצמך למשך הזמן הקרוב.. לשלוח את המחשבות שלך למקום בו המחשבות מתפוגגות ונעלמות... כך שתוכלי ממש להתרכז בשקט... השקט שלך הוא מתנת היקום... יש הרבה צלילים לשקט... מה שלך?... תאפשרי לדמיון שלך לקחת אותך למדבר.... זאת עונה טובה עכשיו במדבר... השמש מלטפת... ורוח קלילה עוטפת אותך ברכות....

את יחפה ומתחילה ללכת על חול הפודרה שבמדבר... ממש נעים לך... מרוב השקט את יכולה לשמוע את צעדייך על האדמה היבשה אך הרכה... השמיים מעוננים בחלקם... ומדיי פעם ציפור באה לראות לשלומך... כיף לך בשקט הזה.... תאפשרי לכל צליל וצליל לקחת אותך עמוק יותר.. לשקט שלך.... ואת יכולה לחוש ברגיעה שמגיעה מכפות רגלייך ומתפשטת לכל אורך הרגליים כלפיי מעלה... כמו דובון אכפת לי שמוציא קרן אור מהבטן...

ואת יכולה לחוש איך השקט מתפשט בכל חלקיי גופך.. את חשה את גופך ונפשך עטופים במעטפת של שקט שלווה ורוגע... באופק את רואה מיטה לבנה וגדולה שמזמינה אותך אליה... ואולי תרצי לשבת או לשכב להביט אל השמיים או אל הנוף המדברי.. תאפשרי לעצמך להיות יותר ויותר רפויה...יופי......................................................... השקט טוב ומוגן...שקט מענן, לשמוע שקט שמכאן....

הדרך ליצירת השקט הנפשי רצופה בתובנות...תובנות החיים....את כבר יכולה לשים לב מה גורם לך לשקט..... ואולי מה שלא.. תוכלי להשאיר כאן במדבר שיתפזר בשמיים.... רב הנסתר על הגלוי... תאפשרי לחלומות שלך לבטא את הרצונות המודחקים שיביאו אותך לשקט.. לשקט שלך

ואם יש עוד מקום שהיית רוצה בו יותר שקט... דמייני את דובון האכפת לי שולח קרן אור היישר למקום בגוף או בנפש שלך שרצית להוסיף מגווניו של השקט... אתן לך עכשיו 3 דקות כדי ליהנות מהשקט שלך.. 3 הדקות מתחילות עכשיו...

כשם שיש לנו עולם בו אנו חיים כשאנו ערים... כך יש לנו עולם בו אנו חיים בחלום ... תאפשרי לחלומות שלך להתגשם... יש לך את היכולת לעשות זאת....יש לך את האפשרות לזמן עוד שקט..... שקט בקופסא.. שקט מארץ רחוקה.... שקט מאורגן... או שקט מפואר.... שקט מהכפר.... גם שקט מהודר... שקט ירחי... ושקט בין הכוכבים......... שקט........

בקרוב יגיע הזמן לחזור.... קחי איתך את כל השקט שקבלת... את קמה מהמיטה הנעימה והרכה.. ומתחילה לחזור לכאן לעולם הגשמי.. בידיעה שתמיד תוכלי לחזור לכאן ולקחת עוד ועוד שקט... השקט הוא חלק ממך וגם אם לפעמיים מתפוגג... תמיד תוכלי להחזירו מתיי שחפץ ליבך....

לאט, לאט ובכוחות מחודשים תוכלי להרגיש את הגוף שלך.... קחי נשימה עמוקה לבית החזה ועוד אחת.... תתחילי להזיז את קצות האצבעות בידיים וברגליים.... ולאט לאט תתחילי לחזור לכאן ...בזמנך תוכלי לפקוח עניים.....את נמצאת ב....

היום יום ..... השעה.... שמי.... וכו......